sam posiłek przedtreningowy wystarczy jeśli brakuje 50g białka to dorzuć jakiś posiłek lub kup białko w proszku jeśli chodzi o bcaa/eaa to poczytaj http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
Jeżeli ważysz 115kg przy 180cm ćwicząc 3 miesiące to zapewne masz bardzo wysoki poziom tłuszczu i na razie nie będą Ci potrzebne żadne spalacze ani antykataboliki, bo katabolizm podczas spalania tłuszczu, jezeli masz jego wysoki poziom, jest bardzo bardzo niski i żadna glutamina ani bcaa go nie zatłumi a tłuszcz i tak i tak będzie leciał szybko [...]
Właśnie tabsy są dla mnie ratunkiem ale myślałem że nie ma serwatkowego...szkoda że gainerów nie ma w tabsach bo było by idealnie...ale czy białko w tabsach ma takie same właściwości jak białko w proszku?? Czy tez pomoże mi zbudowac mase???
Nie wierzę w to co przeczytałem. 1. Nie na wszystkie produkty patrz pod kontem białka, płatki owsiane to raczej źródło węgli 2. Nie ma czegoś takiego jak "skuteczny szejk" białko w proszku ci NIC nie pomoże, to nie tak działa 3. Jajko surowe słabo się przyswaja i można się zatruć, nie polecam Poczytaj: [...]
Nie ma zadnych cykli na bialku, tak samo jak nie ma ich na tluszczu, czy weglach! Bialko to makroskladnik, ktory ma byc dostarczany w odpowiedniej do celu ilosci caly czas! Bialko w proszku, w takiej czy innej postaci to nie jest zadny cudowny specyfik tylko uzupelnienie diety (jesli konieczne). Kreatyna to suplement, ktory mozna, choc nie trzeba, [...]
BCAA i glutamina to dla mnie podstawa - to najważniejsze antykataboliki. Również HMB jest antykatabolikiem. Pamiętaj o witaminach i minerałach, suplementach na stawy, omega-3, białko w proszku np. Whey C-6, węglowodany np. carbo pur. Po jakimś czasie można można dodać przed treningówkę Plutonium i po treningówke Tri Anabol. Ewentualnie Vasobolan [...]
Ogólny zarys jest ok, osobiście wolałbym zrobić to troszeczkę inaczej, nie wiem jaki masz cel? 1h po posiłku wziąłbym suple przed treningowe, które opisałeś razem z bcaa, po treningu ok, ale po aerobach wypij węgle ale więcej - 0,8-1g/kg i białko w proszku, po 2h kurczak z ryżem. pozdrawiam :-)
JA TEŻ WOLE NRMALNE ALE ZE WZGLĘDU NA BEZPIECZEŃSTWO TE SĄ PEWNIEJSZE A POZA TYM JAKO COOK SPORTOWCÓW WIELU PRZYPADKACH JAJKO CZY BIAŁKO W PROSZKU DAJE IM KONKRETNYCH MINERAŁÓW
To jest tylko bialko w proszku. Najważniejsza jest dieta, więc jeśli ją posiadasz to odżywki typu białko nie są Ci potrzebne. Chyba że dieta kuleje wtedy można nad czymś pomyśleć.
ALe do czego ci ono jest potrzebne ? Białko w proszku to nie cudowny srodek na mase mięsniowa, kupujesz je w celu uzupełnienia biała w diecie (odpowiedni stosunek biała-węglowodanów-tłuszczy zapewni wzrost masy mięsniowej i do tego potrzebna jest jeszcze regeneracja dużo snu). I przy wyższym stopniu zawansowania dobierasz se białka wolno/ [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tutaj ankieta, musiałbyś wyliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z kalorii na utrzymanie masy ciała odejmujesz na początek około 300kcal. Musiałbyś też wyczyścić michę, co mam na myśli...odrzucić fast [...]
coz procas to kazeina wpaniowa ,slaba bo slaba ,mamy prolongatum podbno na kazeinei miraceralnej ,ale w to mozna watpic z racji ceny(podejzranie tanio ) ale zakaldajc ze wierzymy bx ,to mamy bardzo odbre bialko w proszku ktore ma 50% kazeiny ,mamy tez sery chudy bialy to umnie podstawa
Czytalem ten artykul Pepo i jest mowa o samych BCAA.Wszystko w porzadku ale chodzi mi o bialko w proszku:czy najlepiej je przyjac bezposrednio po treningu powiedzmy razem z weglowodanami czy pozniej np. po posilku potreningowym.A moze o jeszcze innej porze?
[...] to niezły byk z Ciebie to sobie pojechales . markos: dieta + cwiczenia to podstawa. Innych syfow nie bierz. Jesli chcesz dorzucic suple bo masz do wydania kase to kup sobie: bialko w proszku, ZMA, Omega-3, tran, Magnez, inne witaminy, wapn, kawe, L-Karnityne. Kolejnosc jaka podalem jest nieprzypadkowa. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu [...]
Sporo wie, ale też chce sprzedać, więc na pewno poleci Ci dobrze, ale ja skupiłbym się raczej na dobrej inwestycji w michę aniżeli suple. Na kreatynę będzie czas. Poczekaj te 3 miesiące chociaż jeśli tak mocno się napaliłeś. Teraz to trochę wyrzucenie pieniędzy w błoto. Aha i pamiętaj, bo te białko takie popularne się zrobiło. To tylko [...]
Ovopol to nazwa producenta białka jajecznego,dobrej jakości i co ważne w dobrej cenie,prawdopodobnie skoro pytasz to sprzedawca tego białka sam Cie znajdzie.Białko to kosztuje koło 35 zł za kilo plus wysyłka,choc z tymi cenami juz nie wiem jak w koncu jest.Jednak jest tanie i dobre,a to sie rzadko zdarza...polecam.Jest to czyste białko w [...]
Większych korzyści Ci to nie da Białko należy umiejętnie wkomponować w realne braki Białko w proszku to tylko chwilowe i doraźne maskowanie problemów A przy dużym zapotrzebowaniu i dużych z kolei niedoborach, suplementacja będzie droga i upośledzi proces trawienia